Gera dienos pradžia prasideda nuo pusryčių (1)

Laba ryta, Saulelės. 

Šį rytą pradedu su straipsniu apie pusryčius. Mmm.. net pilvas suurzgė prisižiūrėjus visokiausių skanumynų. O kas svarbiausia pagaliau galim paneigti frazę „Kas skanu tas nesveika“. Nevisiškai, bet jau, jau.

Rytais dauguma Mūsų skubame į darbus, universitetus, mokyklas. Norisi ir pasimėgauti saldžiu miegu, ir skaniais pusryčiais. Neabejoju, kad dauguma pasirenka pirmąjį variantą. Todėl spėjame suvalgyti sumuštinį ar pagriebti obuolį iš pintinės, esančios ant stalo. O kartais elgiamės dar blogiau. Išgeriame kavos ar arbatos puodelį. Būna ir tokių kurios atsisako pusryčių. Daug ką prarandate, nes mokslininkai nustatė, kad kasdien pusryčius valgantys žmonės yra:

•Darbingesni;

•Lengviau susikoncentruojantys;

•Geriau viską prisimenantys;

•Laimingesni;

•Retai nutukę.

Tad kaip nors prisiversk atsikelti bent penkiolika minčių ankščiau ir kuo puikiausiai viską spėsi. Nebereikės lakstyt kaip akis išdegusiai. 

Manų košė su bananais. 

Tikriausiai daugeliui manų košė asocijuojasi su vaikyste. Siūlau kiek netradicinį šios košės receptą.

Jums reikės: 0,5 l pieno, 4 šaukštų manų kruopų, didelio banano, 1 šaukšto cukraus, žiupsnelio druskos,

"Santa Maria" prieskonių ,,Kakava ir aitrioji paprika“, 1 šaukštelio vanilinio cukraus.

Ruošimas: į pieną įberkite šaukštą cukraus, truputėlį druskos ir palaukite, kol užvirs. Tuomet į puodą atsargiai maišydami suberkite manų kruopas ir sutarkuotą bananą. Virkite maždaug 5 minutes. Dar 10 min. puodą palaikykite uždengtą.

Šviežių vaisių salotos. 

Supjaustykite obuolius, bananą, uogas, apelsiną, kriaušes ir t.t. ir užpilkite beskoniu jogurtu, o ant viršaus, jei norite, pabarstykite truputėlį cinamono. 

Proteinų kokteilis. 

Į blenderį įpilkite pieno, avižinių dribsnių, truputį varškės ir kokį nors vaisių pvz. bananą ar kokias nors uogas. Ir išmaišykite. Tik nepamirškit, kad proteinų kokteilį reikia gerti neskubant, po truputį, kad organizmas spėtų "apdoroti" baltymus.

Virti kiaušiniai. 

Kiaušinius geriausia valgyti su daug daržovių. Taip pat geriausia būtų virto kiaušinio valgyti TIK baltymą, kadangi pats trynys turi labai daug angliavandenių. Prie kiaušinio suvalgykite riekelę sveikų grūdų duonos.

Varškė su vaisiais. 

Sumaišykite liesą varškę su mėgstamais vaisiais: obuoliais, citrusiniais vaisiais, uogomis, bananu ir kt. galite įdėti šaukštelį grietinės.

Liesas jogurtas su vaisiais. 

Nusipirkite paprasto beskonio jogurto ir tiesiog ryte į jį pridėkite vaisių.

BŪTINA ŽINOTI VISOMS:

•Žmonės atsisakantys pusryčių, yra linkę persivalgyti dienos bėgyje. Jei ne per pietus, tai per vakarienę. Visą tai esu išbandžiusi ir savo kailiu;
•Pusryčių atsisakymas verčia kristi cukraus kiekį kraujyje. Jei nepavalgote per artimiausias dvi valandas po pabudimo.





Tad tikriausiai nuo šiol pusryčius valgysite visada. Receptų galite rasti internete. Tereikia išsirinkti pagal savo poreikius ir norus.

Gražaus šeštadienio, Mielosios!